早漏に悩む男性は多いです。
先日私の同僚が、非常にショッキングな告白をしてくれました。
彼は普段から早漏に悩んでいたらしいのですが、「（3分でイってしまうので）彼女に陰でウルトラマンって言われていた…」らしいのです。
これって…ショックですよね…。
何を隠そう、私も早漏です。
男性はセックスで征服感を得るから興奮できるのに、早漏が得るのは敗北感だけ。
悩んでいても仕方ありません。
どうにかして早漏を改善したいので、色々調べて、できる事から実行することにしました。
その情報を皆さんにもシェアしますね。
目次
早漏って何分くらい？
早漏とは、性交の際、相手の女性が性的に満足しないうちに男性が射精してしまうことを指します。時間にすると感じ方は人それぞれで、5分でも相手が満足すれば早漏ではないし、10分頑張っても相手に不満があれば、早漏認定されてしまうことも。
このように、挿入時間に関しては「●分以下だと早漏」と明確な定義がなく、曖昧なものです。射精がガマンできない、コントロールできない状態のことを言うようです。
男性の平均的な挿入時間
- 3分～10分：60％
- 3分以内：16％
- 1分以内：1％
このような調査結果が出ています。10分以内に射精してしまう人が6割近くいます。これでは女性は満足できません。
この時間を延ばすことはトレーニングによって可能になりますが、成果を得るには多少の時間を必要とします。そのためこの8割の人に必要なのは、濃厚な前戯テクニック。前戯で何回か女性をイカせてから挿入をすることで、短い挿入時間でも、相手を満足させることができるようになります。
早漏になる原因とは
早漏になる原因はさまざまですが、きっかけはほとんど一つでしょう。
「ある日セックスしたら、思いのほか早く射精してしまい、相手を満足させることができなかった」
この出来事がトラウマ化して、「自分はイクのが早い」「自分は早漏なんだ」と思い込むようになります。
この呪縛に似た思い込みが逆暗示となり、早い射精が常習化していく…。
思い込みがあなたのペニスに与える影響は計り知れません。
原因をしっかり把握して、対策をしていきましょう。
緊張している（交感神経が優位な状態）
交感神経が優位な状態ですと、射精が起こりやすくなります。
早漏の男性は「相手を満足させなければならない」という使命感から、毎回のセックスに緊張感をもって挑むようになります。
こういった心構えでセックスに臨むと女性は快感を得づらくなります。女性はまず心身ともにリラックスしないと快感を得られないためです。
また、交感神経が優位ですと勃起がしづらくなるという事実があります。男性も、副交換神経が優位なリラックスした状態で勃起をするのです。
交感神経がずっと活発だと…「勃起しづらく、射精しやすい」という最悪の結果を招くことになります。
セックスのスタートには、お互いリラックスすることを忘れないようにしてください。お互いマッサージをしあいながらセックスに繋げていくことがおススメです。
セロトニンが不足している
セロトニンは、「幸せホルモン」と呼ばれ、精神の安定に大きな影響を与える働きをしています。また、セロトニンには射精をコントロールする作用があると言われており、セロトニンの分泌が少ないと射精が早まる傾向があります。
対策として、セロトニンの分泌を増やすようにするといいでしょう。
よく言われることですが、基本的なことです。
- 方法規則正しい生活
- 太陽光を浴びる
- 適度な運動
これを数ヵ月続けることで、徐々にセロトニン分泌量が増えてきます。
仮性包茎で刺激に慣れていない
日本人の半数以上が仮性包茎と言われています。通常時には、亀頭が皮を被っている状態であり、勃起すれば亀頭が露出するというタイプの包茎です。
包茎が原因で早漏になるのは「包茎性早漏」という名前がついているほどです。
包茎でない男性は、亀頭が露出しているため、通常から下着などのこすれで刺激に慣れていますが、包茎の男性はセックスの時にだけ亀頭を露出することになりますので、普段から刺激に慣れさせるように工夫が必要です。
また、仮性包茎の男性は自慰の際に「皮オナニー」を好む傾向があります。皮オナニーの感触は、女性の膣とは異なるため、実際に挿入するとその違いから、一気に射精したくなり、抑えがきかなくなるということがあります。しかし皮オナニー派の男性は皮オナニーを止めないので、そのまま早漏体質になってしまう事が多いです。
オナニーで早く射精しすぎる
オナニーはペニスを鍛えると思っている男性も多いかも知れませんが、そうではないこともあります。
なぜならオナニーは自分の好きなタイミングで射精できます。そもそもが「溜まった精液を出す」ことが目的なので、オナニーで射精コントロールをすることはまれでしょう。
自分がイキたい時にイク習慣がついていると、セックスの時にコントロールが難しくなります。
お金をかけずに早漏改善する方法
「早漏の原因は分かったけどどうやって改善していったらいいの？」
改善の方法はいろいろありますが、まずはお金をかけずに自宅でできる改善方法をご紹介します。
セマンズ法
アメリカのデューク大学の博士、セマンズ氏が開発した早漏改善方法です。
早漏男性のペニスは「性的刺激を受けるとすぐに射精する」という行動を学習している、と考え、「性的刺激を受けても射精を我慢し、タイミングよく射精をコントロールできる」ようにペニスを学習しなおせば早漏は治るという考えの元、考案されました。
まずは、手による刺激でペニスをトレーニングします。
1人でやっても、相手の女性と2人でやってもかまいません。
- まずペニスにオイルかローションを塗り、手コキをします。
- 射精しそうになったら、手の動きを止めます。
- 男性の射精感が収まるまで待ちます。
- 射精感が収まったら、手コキを再開します。
- ①～④を5回ほど繰り返します
※最後に射精してもかまいませんが、射精しない方が効果が高いです
手による刺激で効果が感じられるようになったら、次は実際に女性に挿入してトレーニングを行います。
まずは女性の胸やアソコが目に入らない側位で行い、慣れてきたら正常位で行います。
- 側位か正常位で、膣にペニスを挿入します。
- 男性がピストン運動を行います。
- 男性が射精しそうになったら、ピストン運動を止めます。
- 男性の射精感が収まるまで待ちます。ペニスを抜いてもかまいません。
- 射精感が収まったら、膣にペニスを挿入しピストン運動を再開します。
②～⑤を5回ほど繰り返します
※最後に射精してもかまいませんが、射精しない方が効果が高いです
下半身の運動
勃起した男性のペニスを長持ちさせるには、骨盤周辺の筋肉と血流、そして腹筋と下半身の筋肉が大切だということです。継続的に続ければ、精力維持や勃起力改善、早漏の改善、それに加えて射精感の増加、などの効果が期待できます。
効果的なエクササイズとしてはスクワットがあります。
また、PC筋を鍛えることも効果があります。
PC筋は、肛門と睾丸の丁度真ん中にある筋肉です。肛門に力を入れることによって PC筋が鍛えられます。おしっこをの時に止めてみましょう。その時に力が入っている部分が PC筋です。
女性も締まりをよくするためにおしっこを出したり止めたりしますが、男性も同じことですね。占める時間は5秒ほど。どこでもできますのでデスクワーク中にもやってみましょう。PC筋が鍛えられると射精をガマンすることができるようになります。
これら下半身の運動は続けることで効果が期待できますので、日常的に行うようにしてください。
セックス時に射精をガマンする方法
PC筋を鍛えると、射精をガマンすることができるようになりますが、頭の中の興奮を逸らすことも大事です。セックス中にイキそうになったら、下記のように気をそらしてみてください。
- 嫌いな人を思い出す
- 今日やり残した仕事を思い出す
- 簡単な計算をする
- テレビをつけておいてそれを見る（ニュースなどが最適）
お金をかけてしっかり早漏改善する方法
ここからは、お金をかけて早漏改善する方法をご紹介します。
包茎手術
仮性包茎の方は、思い切って手術してしまうのも良い選択です。
皮が剥けていた方が、ペニスも清潔に保てます。
所要時間は1時間未満、料金は10万円かからないことがほとんどです。
早漏は精神的な要因が多く絡むため、包茎から卒業することで自信が持てることはプラスに働きます。
いきなり手術は抵抗がある…という方は、早漏外来もあります。原因がわからず悶々とするよりも、医学的にはっきり診断されたほうが対策も練りやすいですし、スッキリしますよ。
早漏を改善するTENGA
TENGAの商品のひとつに「メンズトレーニングカップ キープトレーニング」というのがあります。
これは先ほどお話しした「セマンズ法」をTENGAを使って行うものですが、専用の道具があることにより、手軽にできるようになります。
公式サイトによると、挿入時間が2.38倍長くなるという検証結果が出ています。
1カップが税込1,080円と、お求めやすいお値段となっていますよ。
「マカ」を中心としたサプリメント
「マカ」を成分の中心としたサプリメントが早漏に有効なようです。
Amazonで評価が高いサプリメントを紹介します。
JIZOCK ジゾック
日本製のサプリメントです。「性力増強サプリ」は数々ありますが、「長持ち」にスポットを当てるとこの商品がピカイチのようですね。
マカ、亜鉛、スッポン、赤マムシ、サソリ、ウミヘビ粉末など、男性にうれしい成分を業界屈指の配合量で製造。天然成分が多く含まれていて安心して飲めます。
原材料：黒マカエキス、スッポン粉末、マカ粉末、赤マムシ粉末、亜鉛酵母、サソリ粉末、オタネニンジン粉末、デキストリン、蟻粉末、無臭ニンニク粉末、ウミヘビ粉末、パフィアエキス、ガラナエキス、馬の心臓粉末、結晶セルロース、ステアリン酸Ca、微粒二酸化ケイ素
「いつも2～3分なのにこれを使うと軽く10分以上に」
「フーゾクでロングプレイが楽しめるようになって、すごくお得な気分になれています」
「このサプリを飲み始めてから少しずつ長持ちするようになりました」
「元々極度の早漏でひどい時は20秒くらいしか持たずに暴発してしまうことも。でもこのサプリを飲むようになってから少しずつ長持ちするようになってきました」
レビューでもほとんどが感謝の声で埋め尽くされています。
即効性はないので飲み続ける必要がありますが、お値段も、1か月分で￥3,980と手に入れやすい価格となっていますので、続けやすいですね。
このほか、早漏改善サプリとしては「ヴィトックスα」が挙げられますが、こちらは価格が高く、継続して摂っていくには現実的ではないようです。
早漏からの卒業。もう「早い」なんて言わせない！
いかがでしたか。
日本の過半数が悩むと言われる早漏。解決するには精神的・肉体的と、両方からのアプローチが必要なようです。
なによりリラックスして自信を持ってセックスに挑むことが必要不可欠ですね。
そのためには、地道なトレーニングでちょっとの自信を積み上げていくこと。
ここまでお伝えした方法を参考にして、一緒に、早漏を卒業して、彼女を喜ばせましょう！